Kiedy ludzie myślą o treningu siłowym, mogą sobie wyobrazić masywne, wybrzuszone mięśnie kulturysty. Nie jest to jednak jedyny rodzaj treningu siłowego – jest to bardzo specyficzna forma. Ćwiczenia siłowe to takie, które powodują „hipertrofię”, czyli wzrost mięśni, w przeciwieństwie do „treningu wytrzymałościowego”, który wzmacnia układ krążenia.
Istnieje wiele możliwych ćwiczeń siłowych. Należą do nich podnoszenie ciężarów (np. martwy ciąg i przysiady), kalistenika (np. podciąganie i pompki) oraz maszyny oporowe. Te ostatnie są wyjątkowe, ponieważ używają ciężarków (albo prętów lub linek), aby zapewnić opór przeciwko własnej masie ciała.
Najważniejszą rzeczą w każdym rodzaju ćwiczeń siłowych jest konsekwencja. Bez regularności i poświęcenia, nie zobaczysz rezultatów, które chcesz zobaczyć. Musisz być cierpliwy, jeśli chodzi o trening siłowy – potrzeba czasu, aby mięśnie odrosły po treningu, więc zdecydowanie nie chcesz pomijać dni!
Więcej na: sporttaker.pl